Cuidarte a ti también es cuidarlos a ellos

Muchas de nosotras, al ser madres sentimos que debemos estar con y para nuestros hijos las 24 horas del día, los 7 días de la semana, sin delegar nuestras funciones ni responsabilidades pues consideramos que debemos cuidarlos y atenderlos nosotras mismas (porque nadie lo hará mejor, ni con más amor). Además, debemos cumplir con nuestras funciones de madre con alegría y placer sin importar si estamos enfermas, agotadas o súper ocupadas.

Esta entrega absoluta, conlleva una enorme carga mental que puede pasar factura incluso, a quienes más queremos. Una madre fatigada e infeliz, transmitirá estos sentimientos a quienes la rodean. ¿Acaso no es mejor que nuestros hijos, en lugar de estar horas de horas al día con una mamá que no es muy agradable (pues está agotada, insatisfecha o abrumada), pasen menos horas con una madre que se cuida y nutre a sí misma y que es capaz de nutrirlos y cuidarlos a ellos?

mom selfcare
Cuidarte a ti también es cuidarlos a ellos.

Debemos desterrar esa idea que el ser mamá es un trabajo sacrificado que no incluye tiempo para nosotras mismas. Es nuestra responsabilidad hacernos un tiempo para amarnos. En nuestro infinito amor hacia nuestros hijos y las atenciones y cuidados que tenemos para ellos, no podemos olvidarnos de tener atenciones y cuidados para con nosotras mismas.

Y no se trata simplemente de ir a la peluquería o al spa un rato; se trata de realmente cuidar nuestra mente, nuestro espíritu y nuestro cuerpo. De nutrirnos con actividades que nos hagan crecer como personas y nos hagan sentir mujeres plenas y satisfechas con nosotras mismas. Una persona satisfecha y feliz consigo misma, sólo irradiará felicidad y bienestar más aún; a quienes dependen de ella, como lo son sus hijos.

Sea que querramos dedicarnos a ese deporte o hobbie que nos encanta y nos hace tanto bien, o que necesitemos una terapia emocional o analítica que nos ayudará a comprendernos mejor, o quizá, retomar nuestros estudios o perseguir ese emprendimiento que nos da vueltas la cabeza. ¡Hagámoslo!

Hacerlo es bueno para nuestra salud mental y emocional. Al hacerlo nos estamos cuidando, nos estamos amando y les estamos enseñando a nuestros hijos a amarse, cuidarse y respetarse con nuestro ejemplo.

Al cuidarnos a nosotras, los estamos cuidando a ellos.  Les estamos entregando la mejor versión de nosotras mismas.

Las redes sociales y los niños

Las redes sociales están aquí y han venido para quedarse. Podemos amarlas u odiarlas pero, no podemos permanecer indiferentes pues, cada vez más los preadolescentes y adolescentes las usan (o piden usarlas). Esto como consecuencia del hecho que cada vez los chicos, están teniendo smartphones desde más chicos.

El tema más preocupante para los padres con respecto a las redes sociales y los niños y adolescentes es la edad recomendada para el uso y acceso a las mismas. Si bien, los especialistas coinciden en que recién es a los 13 años cuando los chicos están preparados para asumir una red social; desde mi perspectiva de Neuromamá, todo va a depender de la madurez y responsabilidad de cada chico individualmente. La edad cronológica es sólo un referencia.

Así tendremos chicos o chicas maduros a los 10 años y algunos que cumplidos los 13, no están listos. Ya depende de los padres hacer una evaluación honesta y concienzuda al respecto.

Por otro lado, es importante que como padres hablemos claramente con nuestros hijos sobre el correcto uso de las redes sociales y los peligros y riesgos que estas traen. Debemos, tener en claro que las redes sociales (nos guste o no) son una ventana a nuestra vida privada y debemos explicarles esto a nuestros hijos.

Finalmente, es importante mantener reglas y pautas claras para el uso del Internet y las redes sociales y dejarles en claro a nuestros hijos que deben confiar en nosotros en caso de tener cualquier problema o duda en el mundo virtual.

Para ver más sobre el uso de las redes sociales por los niños y tener más consejos y tips vayan al nuevo capítulo de mi canal de IGTV.

https://www.instagram.com/tv/BxqNiZbh48-/?igshid=16axvhiq3hx81

Mamá, tu salud mental es importante

Desde el año 2016, el primer miércoles de mayo se conmemora el Día Mundial de la Salud Materna. Este año, coincidió con el 1ero de mayo (día del trabajador) y por eso pasó un poco desapercibido. Pero acá en NeuroMamá nos esforzamos por darle visibilidad a un tema tan importante como la salud mental materna y por eso publicamos esta nota compartiéndoles porqué es importante que las madres cuidemos nuestra salud mental y cómo debemos hacerlo.

Día Mundial de La Salud Materna

No quiero empezar diciendo que la salud mental de las madres es primordial para el desarrollo y crecimiento de los hijos, y no porque no lo sea (porque, lo es) si no porque la salud mental de cada una de nosotras (madre o no madre, para tal caso) es primordial para nuestro propio bienestar, para poder llevar una vida feliz, cumplir con nuestras metas cotidianas y disfrutar las maravillas que nuestra vida nos presenta. Necesitamos estar bien para poder transmitir bienestar. Si nosotras no estamos bien, nada alrededor nuestro lo estará.

Es por nosotras mismas que debemos estar atentas a nuestros propios cambios y sentimientos, y dejar de lado estigmas y miedos relacionados con la salud mental que solo nos hacen daño. De acuerdo con la OMS, muchas mujeres experimentan emociones negativas frente a los cambios fundamentales que traen consigo el embarazo y el posparto. El 25% de las embarazadas experimenta algún tipo de malestar psíquico significativo y la depresión post parto afecta a una (1) de cada seis (6) mujeres que dan a luz. ¿Qué significa esto? Significa que NO es raro experimentar sentimientos de confusión o tristeza luego del nacimiento de un hijo.

Y no sólo eso, a lo largo de las diferentes etapas de desarrollo y crecimiento de los hijos es común que las madres experimentemos también diversos malestares psíquicos derivados de la exigencia que trae consigo la crianza de otro ser humano. Lo importante es estar atentas y notar cuando pensamientos y sentimientos negativos comienzan a interferir con nuestro funcionamiento diario. Esto sucede cuando estos sentimientos o pensamientos nos impiden hacer cosas que deseamos, cuando la ansiedad es tal que alcanza incluso a las tareas cotidianas o cuando simplemente dejamos de disfrutar cosas que solíamos encontrar placenteras.  

Salud mental materna

¿Qué pasa si notamos que tenemos algún problema de salud mental?

Pues, NO pasa nada SIEMPRE QUE LO TRATEMOS A TIEMPO. Igual que cuando notamos algún problema de nuestra salud en general, lo primero es ir a consultarlo con un especialista. No tener miedo ni vergüenza de ir con un psiquiatra (sí ellos son los especialistas de la salud mental) o un psicólogo (sus hermanos menores).  A las únicas personas a quienes hacemos daño al no atender nuestra salud mental es a nosotras, y lamentablemente, a nuestros hijos también.

Una nana peruana en Dinamarca

Ojo que esta solo es la primera parte de las aventuras de esta nana peruana en Dinamarca.

Como muchos ya deben saber (y si no saben les cuento) la semana pasada estuve en Dinamarca, Copenhague acompañando y ayudando a mi hermana menor con su recién nacido. Llegué justo un día después que mi sobrino cumplió dos semanas de vida y estuve por 8 días. Fueron días intensos y hermosos (como lo son con los recién nacidos) y también muy ilustrativos pues, pude notar en (casi) primera mano las diferencias culturales que existen en el cuidado y trato de la madre y el recién nacido entre Perú y Dinamarca.

Como socióloga (y nana experta cama adentro) soy consciente que la socialización, cuidado y crianza de los niños así como el trato a las parturientas y puérperas varían de cultura en cultura según el contexto en el que estemos. Sin embargo, me sorprendió mucho notar de primera mano esas diferencias cuando llegué con todo mi conocimiento de madre de 3 limeñitos de clase alta, a cuidar a un bebé danés de clase media. 

Lo que más me sorprendió fue el cuidado del recién nacido. En Lima, Perú en las clínicas privadas es parte del ritual que bañen al bebé al frente tuyo, es más el baño se suele dar el día que toca el alta de la clínica y así te llevas a tu recién nacido bien bañadito. Es una recomendación general bañar al bebé diariamente y siempre a la misma hora. Mejor aún si el baño lo haces parte de la rutina de sueño. En Dinamarca, la recomendación profesional es bañarlo 2 veces por semana pues los aceites y grasas naturales que segrega la piel del bebé lo protegen. Si la mamá  quiere bañarlo un poquitín más o menos seguido, está bien. Personalmente, me hubiera gustado que me dijeran eso cuando era primeriza (y no una nana experta) y temblaba bañando a mi recién nacido mientras rezaba para que no le caiga agua en el cordón umbilical.

Algo súper interesante también, es el uso de los famosos guantecitos para que no se arañen la carita. Mi hijo mayor los odió desde el día uno y yo también, pero acá en Lima son tan comunes que le llevamos a mi hermana un par. La enfermera al ver al bebé con los guantes le dijo a mi hermana que le daba pena que su bebé los use pues las primeras semanas de vida los niños solo tienen tacto en las manos y la boca, y suelen chuparse las manitos para sentir. Además, las uñas del recién nacido no se cortan, se liman con aceite de bebé y créanme que con esto es suficiente (otra cosa que me hubiera gustado que me digan cuando nació mi primer hijo).

Finalmente, creo que lo que más nos sorprende a los limeños es el hecho que los bebés salen a la calle desde el día uno (obvio, siempre que la mamá quiera/pueda) pues hay una idea generalizada que al aire libre (no importa si es el más crudo invierno) los niños descansan mejor, se relajan más y el aire fresco los fortalece. Así que es común ver (sea invierno o verano) en parques, terrazas y zonas al aire libre a bebés tomando siesta bien comoditos en sus coches.  Y eso no es todo, si la mamá y/o el papá quieren tomarse un café o comerse un snack la norma manda dejar a los bebés dentro del coche durmiendo fuera del local. ¿QUÉ hablas? Explícate. O sea, mientras mamá come en calma, el bebé se queda afuera del local con su monitor tomando su siesta. Cuando se levanta mamá sale a verlo (aunque créanme eso de las siestas más largas al aire libre es cierto). Y no ha habido casos de robos ni secuestros de niños por hacer esto. 

¿Qué les parece? Hay muchas costumbres danesas en la crianza de bebés que creo que adoptaría feliz de la vida ¿Uds? O ¿quizá a alguna otra de algún otro lugar del mundo?

10 preguntas que hacerles a tus hijos en lugar de ¿Qué tal te fue en el colegio hoy?

Empezó de nuevo el colegio. Los chicos pasan más horas en él que en casa y por supuesto todas las neuromamás queremos conocer todos los detalles del día a día de nuestros retoños en las aulas (más aún ahora que acabamos de empezar clases).

El único problema es que nuestros pequeños no siempre están muy comunicativos y la mayoría de veces a la pregunta ¿qué tal te fue en el colegio hoy? Nos responden con un escueto “bien”… y obviamente nosotras queremos más que un monosílabo de respuesta.

Ojo, la puedes descargar y compartir con quien quieras 😉.

Por eso, he elaborado este gráfico con 10 preguntas para hacerle a tus hijos en lugar de la clásica ¿qué tal te fue en el colegio hoy? que estoy segura les arrancará más de un monosílabo.

7 actividades divertidas e inusuales para hacer con los niños en el verano

Llegó el verano, el calor y las vacaciones de los niños. Y junto con ellos llegan también largas horas de no hacer nada, varios “estoy aburrido” y si eres neuromadre como, yo la desesperación por que tus hijos hagan algo útil con su vida y no se la pasen tirados en la casa como amebas. Por supuesto, y obvio si eres neuromadre ya los matriculaste en talleres o academias de verano… pero igual (como eres neuro) te parece que son tantas horas “ muertas” y que hay tantas oportunidades de pasarla bien, enriquecerse y aprender que no las puedes desperdiciar.

Y por supuesto, para lograrlo cuentas con el apoyo de tu amiga, la más neuro de todas – yo- que ya investigué lo qué hay para hacer y he elaborado una lista con las 7 actividades más divertidas e inusuales para hacer con los niños este verano:

Niña en la playa
  1. Hacer un volcán 🌋 de arena. Es súper fácil de hacer, no necesita ingredientes complicados y aprovechando que la playa está acá cerca es un súper plan para las tardes de verano. Hacer volcán arena clic acá.
  2. Decorar conchas con sharpies. ¿En serio eso te parece inusual y divertido neuro? Sí ya sé es la típica recolectar conchas pero… pintarlas con sharpies y hacer sus propios diseños estoy segura que es algo que no sabían. Es al toque, quedan lindas y garantiza hoooras de diversión.
  3. Hacer slime de arena. Esta te apuesto que no la sabías. Si aún no estás harta del slime te dejo la receta acá: slime de arena
  4. Visitar alguno de los parques de agua de nuestra querida ciudad capital (me refiero a Lima, Perú). Y no sólo incluye el circuito mágico de agua, que ya es un clásico, si no varios otros con toboganes y piscinas de primera. Clic acá para ver lista de los top.
  5. ¿Qué tal una noche de miedo y cultura como un plan divertido e inusual para el verano? Ahora que los chicos se pueden levantar más tarde, también se pueden acostar más tarde ¿no? El tour del miedo es una opción ideal. El recorrido nocturno al Cementerio Presbitero Maestro realmente vale la pena. Para averiguar costos y horarios vayan acá: tourdelmhttps://tourdelmiedo.com.pe/presbitero-maestro.html
  6. Hacer una cápsula del tiempo. Consigan una lata grande (puede ser la de galletas) un periódico del día, revistas, cosas significativas de esta época, una foto de uds. actual y listo! Entiérrenla en algún lugar. Luego las próximas vacaciones ya tienen otra cosa divertida que hacer desenterrando su cápsula. 😉 O pueden desenterrarla muchos años en el futuro y ver cómo han cambiado las cosas.
  7. Y finalmente, una que pueden hacer varias veces y en los momentos de máximo calor y aburrimiento: crear tu propia piscina colorida ¿Cómo? Llena la tina de más grande de tu casa con agua, llénala de juguetes (qué resistan el agua obvio) y listo! Si tú tina es blanca para un plus de color le puedes echar tinte vegetal, esos tientes para alimentos. Y voila, ya tienes tu piscina casera!

Bueno, esas son las 7 actividades más divertidas y creativas que se me han ocurrido hacer este verano con mis hijos. Si tienen otras más divertidas o alguna modificación interesante de las de arriba compartan el dato en sus comentarios. 👇🏼

Bolívar Baby&Kids

En la actualidad todos estamos al tanto que los bebés y niños pequeños tienen la piel más sensible y delicada, y necesitan productos especializados que consideren estas características no sólo para el cuidado de su piel, sino también para el cuidado de sus prendas y utensilios. Como sé, que quienes me leen son neuromadres como yo que quieren usar en sus hijos productos de confianza y calidad que sean gentiles con la piel de sus pequeños; les cuento con mucha alegría que Bolívar, la marca emblemática de jabones para ropa del país, ha sacado una línea especializada en el lavado y cuidado de la ropa del bebé y de su piel: Bolívar Baby&Kids (jabón de lavar, detergente y suavizante), que ofrece el balance perfecto entre cuidado y limpieza.

Bolivar Baby&Kids

Bolívar Baby&Kids son productos que tienen una fórmula hipoalergénica, muy gentil con la delicada piel de los bebés pero que a la vez mantiene altos niveles de limpieza general y remoción de manchas. Se puede usar para bebés desde los 0 a los 36 meses (cosa que me parece genial, porque es bastante complicado conseguir productos especializados para esa edad en nuestro país). Además, la fragancia de esta línea es súper especial porque fue desarrollada especialmente para transmitir una sensación de cuidado y de delicadeza para bebés.

Algunos tipos de telas o detergentes comunes pueden causar alergias e irritaciones en la piel de los bebés. Muchas de nosotras buscamos comprar los productos más naturales y con la mejor calidad para vestir a nuestros bebés y ahora, ya tendremos productos especializados para lavar sus prendas (todo tipo de prendas delicadas y speciales) garantizando así la protección de la piel de nuestros bebés.

Tuve la oportunidad de probar los productos de la línea Baby& Kids y déjenme decirles que me gustaron mucho. Yo soy maniática con la suavidad de mi ropa y de verdad que dejaron las prendas delicadas súper suaves y con un rico aroma. Además, Bolívar Baby&Kids sacó sin ningún problema las manchas de comida de la ropa de mis hijos, por lo que creo que es capaz de sacar sin ningún problema hasta las manchas de papilla más duras (esas de papilla de fruta que son complicadísimas). El aroma es fino y delicado con lo que no apabulla el olor natural de los recién nacidos que es tan rico ;), y definitivamente transmite una sensación de cuidado y delicadeza.
Bolivar Baby&Kids

Los 3 productos de Bolívar Baby&Kids son:
  • Detergente en polvo Baby&Kids: viene en dos presentaciones: 750gr y 1.5kg.
  • Suavizante Baby & Kids: La presentación del producto es de 800ml
  • Jabón de lavar Baby & Kids: La presentación del producto es de 220gr.

Como ya les mencioné líneas arriba los 3 tienen una fórmula hipoalergénica especializada y son ideales para usar en las prendas de niños de 0 a 36 meses, además de ser gentiles con la piel del bebé son duros con las manchas. Tienen un aroma suave que transmite confianza y limpieza. Sin duda, ¡un producto recomendado!

Los productos Bolívar Baby&Kids están desde hoy en TODOS los super mercados a nivel nacional. Ya saben, corran a comprarlos.

NeuroMamás Invitadas

Alexandra Grieve

Es madre de 2 pequeños, un niño de 6 y una niña de 3 años. Es abogada y ahora trabaja a tiempo parcial desde casa. Está casada y vive en Lima, Perú dónde pasó toda su infancia y adolescencia.

“Gracias a Milagros, a quien le conté primero mi historia, y me alentó a escribirla, y no solo eso, sino que, además, me prestó su blog, que es tan honesto, y funge de guía y ayuda a las mamás en un mundo en donde hoy todo es un tema, todo es un problema, y todo necesita ayuda profesional (o sea, terapia). ¡¡No venimos con manual!!

Espero que mi experiencia sirva para ayudar tanto a las mamás cuyos hijos pasan por lo mismo que yo pasé, como para aquellas cercanas a un niño con alguna característica que lo hace “diferente” (¡aunque todos somos diferentes!)”

Terapia de sanación con cuencos de cuarzo

¿Alguna vez habían escuchado sobre el poder de los cuarzos? ¿sobre la meditación con cuencos de cuarzo? ¿Sí? ¿No? Bueno, pues yo no lo había hecho hasta hace unas semanas atrás cuando recibí una invitación para asistir a una sesión de terapia de sanación con cuencos. La verdad no creía mucho en su poder, para ser honesta no entendía muy bien de qué se trataba y acepté la invitación más por curiosidad que por otra cosa, pues estas terapias alternativas están muy de moda y quería entender por qué gustan tanto.
imagenes utilizadas en la terapia de sanación con cuencos de cuarzo

Y entendí el por qué.

No soy muy fan de la meditación, eso de vaciar mi mente y concentrarme en mi respiración, vislumbrarme en algún paraje hermoso y encontrarme con espíritus y/o energías de mayor “vibración” no va para nada conmigo. Yo soy mundana y neurótica. Tengo mil ideas y pendientes dando vueltas en mi mente todo el tiempo. Sin embargo, quería intentarlo pues cada vez conozco más gente que medita y les encanta hacerlo. Así que decidí darle una oportunidad.
Empezamos la sesión sentadas en un círculo alrededor de nuestra guía quien tenía diversos objetos además del cuenco; entre ellos velas, una campanita, imágenes de ángeles (se los invoca mucho) y algo que llamó mucho mi atención: 2 duendes. Sí, 2 muñequitos – un poco tenebrosos debo decirlo – que eran unos duendecitos que siempre la acompañaban en sus meditaciones y según nos contó, la ayudan a crecer espiritualmente. Siendo yo súper católica, esto me chocó un poco. Pero, igual decidí mantener mi mente abierta. Lo importante es mantener nuestras creencias claras.
Elf toys for spirtual growing
Los duendes que nos acompañaron
Una vez estábamos todas sentadas sin celulares y sin relojes, cerramos los ojos y nuestra guía nos empezó a dirigir hacia un lugar de calma y luz. Mientras lo hacía empecé a escuchar un sonido súper fuerte; algo agudo, pero no desagradable. Pensé que era la radio, pero más adelante me di cuenta que el sonido provenía del cuenco de cuarzo. El sonido nos acompañó y – me atrevería decir –  guio durante toda la meditación. Acompañada de él, boté muchos de mis pensamientos negativos y angustiantes, pude concentrarme en las palabras de nuestra guía y logré relajarme y cargarme de energía positiva, de agradecimiento y mucha armonía.
Me conecté conmigo misma. La energía positiva con la que me recargué en esta mediación me acompañó toda la semana. Jamás me imaginé que diría esto, pero quiero volver a hacerlo. Me encantó. Realmente fue una experiencia única y que aconsejo a tod@s probar y de ser posible practicar. Regálense este momento mágico. ¡Vale la pena!

La meditación con cuencos de cuarzo a la que asistí es parte del programa complementario que ofrece Oncoslud a sus pacientes que están en tratamiento de cáncer. Lo realizamos en su sede de Guardia Civil. Es gratuito para ellos y sus familiares (si eres asegurado puedes preguntar por horarios y también asistir). 

Ahora conocemos: Wonderland AfterSchool

Yo ya había escuchado hablar de este novedoso programa, pero fue recién la semana pasada, cuando realmente comprendí de lo que se trata este interesante sistema de “after school” (para las tardes después del colegio). Que estoy segura a uds. les va a gustar tanto como a mí.


¿De qué se trata Wonderland AfterSchool?
Es un acogedor centro para apoyar a los niños en sus tareas y obligaciones después del colegio. Aquí los niños se encuentran con un ambiente acogedor y moderno dónde personal especializado les ayuda a resolver sus tareas, repasar las lecciones aprendidas y les brindan diversos talleres. 


El innovador concepto de Wonderland AfterSchool fue creado como una solución para los padres que trabajan y/o necesitan apoyo en el cuidado e instrucción de sus hijos después del colegio.

¿Para quién es Wonderland AfterSchool?
Wonderland tiene programas para niños desde Pre Kinder (o Nursery) hasta 6to grado de primaria. No hay horario fijo de entrada ni de salida pues se adaptan a las necesidades de los padres. Sus programas especializados para el After School son de 2,3,4 y 5 veces por semana donde los chicos pasan primero por los talleres académicos (tareas y estudio) y luego por un taller divertido que cambia mes a mes, para evitar que se aburran. Talleres, como little chefs, arte, baile, taller de experimentos, taller de plastilina, etc…

¿Por qué me gusta?
Primero, porque el sistema realmente es una gran ayuda para las mamás. Y, no sólo para las que trabajan sino también para aquellas que tenemos más de un hijo en edad escolar y, a veces, nos vemos abrumadas por la cantidad de tareas, o porque no tenemos los medios (ni la paciencia) para hacer la tarea con ellos. Dejar a nuestros hijos en Wonderland, brinda la tranquilidad de saber que están en un lugar seguro, aprendiendo y divirtiéndose al mismo tiempo. Además, ayuda también a mejorar la relación madre-hijo/a pues es un estrés menos, sobre todo para las que llegan a casa cansadas del trabajo por las noches.  

En segundo lugar, por el lugar. El campus de Wonderland es maravilloso (¡vean las fotos!). Las instalaciones son de primera. 





Y por último, sus talleres de vacaciones: si no sabes qué hacer con los chicos en vacaciones y te preocupa que estén en la casa haciendo tonterías, Wonderland ofrece talleres de Vacaciones en Mayo, Julio, Octubre y su popular Summer Camp en verano, con programas completos de 9:00 a 12:30 am. 

¿Qué tal? 
Datazo, ¿no? Si quieren más información miren su web: www.wonderland.com.pe o entren a su fan page: facebook.com/WonderlandAfterSchool